DIETA ANSIEDAD ZERO.
- 12 jul 2015
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Una de las razones principales que lleva al abandono de una dieta es la ansiedad. Así lo reconocen los expertos, que insisten en que saltarse comidas es un error, ya que puede contribuir a generar más ansiedad.
Dieta antiansiedad - Menús para una semana
El desayuno, la comida más importante del día para evitar la ansiedad y lograr adelgazar
Como primera medida para vencer la ansiedad, nada mejor que iniciar el día con energía gracias a un desayuno contra el estrés equilibrado y completo que incluya fruta, pan, proteínas y un lácteo. Después se dará paso a una media mañana, comida, media tarde y cena, muy sanas y nutritivas, con las que lograrás deshacerte de esos kilos de más sin esfuerzo. ¿Te animas a probar?
Desayuno (todos los días)
Pieza de fruta o jugo (cítricos). Rebanada de pan con jamón cocido, pavo o huevo. Café o té con leche deslactosada o un yogur bajo en calorías.
Media mañana y merienda (todos los días) elige/alterna entre las cuatro opciones:
Pieza de fruta o jugo (cítricos).
Porción de Jamón serrano, jamón cocido o pavo.
Media lata de atún en agua
Paquete de nueces
Comidas (menús para una semana)
Lunes: Espinacas rehogadas con ajo y jamón. Pechuga de pavo a la plancha.
Martes: Ensalada de canónigos y rúcula con manzana verde y Pechuga de Pollo a la plancha.
Miércoles: Caldo de verduras y tortilla de jamón.
Jueves: Acelgas salteadas con ajo y filete de ternera a la plancha.
Viernes: Ensalada verde y trucha al ajillo.
Sábado: Ensalada verde con huevo cocido y filete de pollo marinado con especias.
Domingo: Ensalada verde con jamón y champiñones y salmón a la plancha.
Cenas (menús para una semana)
Lunes: Crema de calabacín y mero a la plancha.
Martes: Puré de verduras y pollo al limón.
Miércoles: Ensalada verde y merluza al horno.
Jueves: Verduras asadas (pimiento, berenjena, cebolla y tomate) y filete de pavo a la plancha.
Viernes: Crema de verduras con champiñones y filete de pavo a la plancha
Sábado: Champiñones salteados con jamón y tortilla de espinacas y espárragos.
Domingo: Gazpacho y rollitos de puerro con jamón cocido.
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